السبت، 15 مارس 2014

10:47 ص    لا يوجد تعليقات

15 أكلة غنية بالحديد

  • 15 أكلة غنية بالحديد
قد تشعر بعض الناس و خاصة المرأه الحامل بالإرهاق دائما و النهجان نتيجة لإصابتها بالأنيميا مما يدل على نقص الحديد و الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين. هذه بعض الاطعمة التي تحتوي على الحديد و التي تحمي الحامل من الاصابة بالأنيميا:



لبقوليات مثل البازلاء و الفول و اللوبيا
البروكلي
السبانخ و الخضروات ذات الورق الأخضر الغامق
البطاطس
الكبد و لكن يجب على الحامل عدم الإسراف في تناوله نتيجة لاحتوائه على بعض العناصر الغير مرغوب فيها للحامل
اللحوم البيضاء
السمك
اللحوم الحمراء
حبوب تحتوي على الحديد
صفار البيض
الزبيب
الجمبري
الرخويات
المشمش المجفف
البطيخ

( منقول )

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)